Collageen: fabel of feit
Collageen is een veelbesproken onderwerp als men praat over huidverzorging. Het roept zowel voor- als tegenstanders op. In dit artikel hebben we de meestvoorkomende vragen verzameld en beantwoord over collageen: hier is alles wat je moet weten over het eiwit genaamd collageen.
Oké, laten we beginnen met de basis - wat is collageen precies?
Goede vraag! Collageen is eigenlijk een eiwit dat van nature in het lichaam voorkomt. Collageen is de belangrijkste bouwsteen van de huid en het belangrijkste element dat rimpelvorming voorkomt en de elasticiteit behoudt. De huid van een jong persoon kan tot 80% collageen bevatten.
Dus als het lichaam van nature collageen produceert, wat is dan het doel van verschillende collageenproducten?
Vanaf ongeveer je 25ste levensjaar begint de hoeveelheid collageen jaarlijks met een verschrikkelijke snelheid van 1-2% te verminderen, en het verouderingsproces van de huid begint te versnellen. Dit is bijvoorbeeld te zien aan diepere rimpels en verlies van volume en elasticiteit.
Oké, dus we hebben meer collageen nodig?
Ja, zeker wanneer de voordelen, zoals het langer behouden van een stevige huid, belangrijk voor je zijn!
Echter, niet zomaar elk collageen zal helpen. Eiwitrijk voedsel bevat ook collageen, maar helaas leidt een verhoogde hoeveelheid eiwit niet tot een gladdere huid. Het effect van een dagelijks collageensupplement op de huid is onderzocht, en de effectiviteit ervan is eigenlijk alleen aangetoond in studies met gehydrolyseerd collageen, dat wil zeggen collageen dat tot een bepaalde peptidelengte is afgebroken.
Collageen wordt ook veel gebruikt in crèmes die op de oppervlakte van de huid worden aangebracht, maar in dit geval is het effect lokaal en bereikt alleen de buitenste lagen van de huid.
Daarom zijn de voordelen van collageen het meest uitgebreid wanneer het wordt ingenomen.
Je raakte me kwijt bij 'peptide'...
Je kunt de chique terminologie negeren - het belangrijkste hier is dat het hydrolyseproces noodzakelijk lijkt te zijn voor het gladmakende effect van collageen.
Dus het effect is wetenschappelijk onderzocht, maar hoe weet ik of deze studies überhaupt betrouwbaar zijn?
Je kunt beginnen met het lezen van de studies die gedaan zijn naar gehydrolyseerd collageen, je vind ze hier.
Het is opmerkelijk dat deze studies zijn uitgevoerd volgens de zogenaamde 'gouden standaard'. Dit betekent dat ze (WAARSCHUWING - meer chique wetenschappelijke termen komen eraan):
- Placebo-gecontroleerd zijn
- Dubbelblind zijn
- Willekeurig zijn
- Door onafhankelijke onderzoekers zijn beoordeeld
- Gepubliceerd zijn in erkende medische databases
Wat is er precies aangetoond in deze studies?
De diepte van lijnen en rimpels in de huid van de proefpersonen bleek tot 20% (nauwkeuriger gezegd 20,1%) te verminderen gedurende de acht weken durende studieperiode (dosering van 2,5 g Verisol® collageen of placebo eenmaal per dag). In een andere studie verbeterde de elasticiteit van de huid met 15% in vier weken.
Instant effect?
Het toevoegen van een collageensupplement aan je dieet is geen wondermiddel voor direct resultaat; de resultaten zullen even op zich laten wachten. Als je echter volhoudt, lijkt het onweerlegbaar dat door simpelweg dagelijks een dosis collageen aan je ochtendkoffie toe te voegen, je binnen enkele maanden aanzienlijk stevigere en gladdere huid kunt krijgen.